01
Síla a svaly
Postupně budujeme sílu i svalovou hmotu. Činek se nebojíme – učíme se s nimi pracovat.
Osobní trenérka pro ženy · Praha 6
Silnější. Zdravější. Sebevědomější.
Silový trénink, správná technika a mobilita – vždy přizpůsobené tvým potřebám a aktuálním možnostem. Bez zbytečného tlaku, porovnávání a nereálných očekávání.
Veronika Škodová
osobní trenérka · Břevnov
- Síla
- Technika
- Mobilita
- Respekt k tělu
- Jen pro ženy
O mně
Ahoj, jsem Veronika.
Vítám tě ve světě VivoVeru.
Věřím, že si každá žena zaslouží cítit se ve svém těle silná, zdravá a sebevědomá. Ať s cvičením teprve začínáš, nebo máš za sebou roky tréninku, pomůžu ti najít cestu, která odpovídá právě tvým potřebám, možnostem a cílům.
Mým cílem není jen změnit postavu. Pomáhám ženám budovat sílu, zlepšovat pohyb a především vytvářet zdravější vztah k vlastnímu tělu – bez zbytečného tlaku, porovnávání a nereálných očekávání.
„Skutečná změna začíná ve chvíli, kdy začneš dělat něco pro sebe.“
Znám tu cestu i z vlastní zkušenosti
Sama jsem si prošla tělesnou proměnou a zhubla přibližně 15 kilogramů. Vím, jaké to je začínat, snažit se, překonávat pochybnosti a postupně hledat cestu k lepšímu pocitu ze sebe sama. Právě své zkušenosti chci předávat dál – a pomoct ti na tvé cestě s pochopením, podporou a bez zbytečného tlaku.
−15kg
moje vlastní proměna
Trénink, který se přizpůsobí tobě.
02
Správná technika
Každý cvik pod kontrolou. Bezpečně, efektivně a tak, aby to dávalo smysl tvému tělu.
03
Mobilita
Ramena, lopatky, páteř, kyčle. Uvolníme ztuhlost ze sezení a zlepšíme rozsah pohybu.
04
Tvoje cíle
Trénink vždy přizpůsobím tvým potřebám, aktuálním možnostem i fázi cyklu.
Služby a ceník
Vyber si, jak začneme.
Osobně v gymu, online odkudkoliv, nebo s plánem na míru, podle kterého budeš cvičit sama.
osobně v gymu
Osobní silový trénink
Individuální silový trénink pro ženy všech úrovní – od začátečnic po pokročilé. Zaměříme se na budování síly a svalů, správnou techniku cvičení, mobilitu a dosažení tvých osobních cílů.
- ✔Trénink přizpůsobený tvým potřebám a aktuálním možnostem
- ✔Kontrola techniky u každého cviku
- ✔Délka tréninku 60 minut
800 Kč
za trénink · 60 min
online + v gymu
Online coaching
Individuální tréninkový plán a dlouhodobé vedení na míru tvým cílům, možnostem a potřebám. Cvičíš kdykoliv podle svých časových možností – klidně i v pohodlí domova.
- ✔Vstupní dotazník a diagnostika pohybového aparátu
- ✔Úvodní ukázkový trénink v gymu
- ✔Individuální tréninkový plán
- ✔Pravidelné reporty a kontrola fotografií či videí (dle tvých preferencí)
- ✔Průběžné úpravy tréninku podle tvého pokroku
- ✔1× měsíčně kontrola online nebo osobně v gymu
2 500 Kč
měsíčně
🎁 První měsíc za 2 250 Kč – jen pro prvních 5
jednorázově
Individuální tréninkový plán
Chceš cvičit samostatně, ale nevíš, jak si trénink správně sestavit? Připravím ti tréninkový plán na míru podle tvých cílů, zkušeností, časových možností a potřeb.
- ✔Vstupní dotazník
- ✔Vyhodnocení tvých cílů a možností
- ✔Individuálně sestavený tréninkový plán
- ✔Doporučená struktura a frekvence tréninků
1 500 Kč
jednorázově
Další možnosti
Nevíš, co vybrat? Napiš mi a společně najdeme, co ti sedí.
Akce −200 Kč
Trénink ve dvojici
Přiveď kamarádku a trénujte spolu – každá ušetříte 200 Kč.
600 Kč 800 Kč / osoba →
Síla & Mobilita
Skupinová lekce pro ženy každé úterý. Makáme, sílíme – a smějeme se.
Gym Rat Břevnov – ukázat na mapě ↗ Cena na dotaz →Kineziotejpování
Krk, trapézy, ramena – podpora regenerace a uvolnění napětí.
Cena na dotaz →
Jak to probíhá
Čtyři kroky k silnější tobě.
Žádné univerzální šablony. Všechno stavíme na tom, kde právě jsi a kam se chceš dostat.
-
1
Napiš mi
Přes WhatsApp, e-mail nebo formulář níže. Řekni mi, co tě trápí a čeho chceš dosáhnout.
-
2
Dotazník a diagnostika
Zjistíme tvé cíle, zkušenosti a časové možnosti. Podívám se, jak se hýbeš a kde jsou tvé silné a slabé stránky.
-
3
Plán na míru
Sestavím trénink přesně pro tebe – se správnou strukturou, frekvencí a cviky, které dávají smysl tvému tělu.
-
4
Trénujeme a posouváme se
Sleduju tvůj pokrok a průběžně upravuju trénink. Ty sílíš – a já jsem u toho s podporou a bez zbytečného tlaku.
Co říkají moje klientky.
5,0 ★★★★★ recenze na Google ↗★★★★★
„Veronika je úžasná trenérka, lidská, motivující. Na každý trénink mě vítá s úsměvem na tváři. Na začátku jsem si vůbec nevěřila, ale díky ní se cítím silnější a sebejistější. Velice ji děkuji a moc se těším na další trénink. S ní určitě nešlápnete vedle. 😉“
★★★★★
„Na každý silový trénink s Veronikou se moc těším. Po úvodní diagnostice mi nastaví cviky tak, že jsou pro mě výzvou, ale zároveň je zvládnu. Už po měsíci a půl sleduji výsledky, cítím se v daleko lepší kondici a z pohybu mám čím dál větší radost 😊“
★★★★★
„Verča je skvělá, milá a hlavně zkušená trenérka. Každý trénink s ní je zábava a zároveň motivace se posouvat dál. Tréninky které sestavuje jsou neokoukané a fungují. […] Doporučuji všema deseti.“
Trénovala jsi se mnou?
Budu moc ráda za tvou recenzi na Googlu. Pomůžeš tím dalším ženám najít cestu ke mně.
Časté otázky
Na co se často ptáte.
Jsem úplná začátečnice. Zvládnu to?+
Určitě. Trénuju ženy všech úrovní – od začátečnic po pokročilé. Začneme tam, kde právě jsi, a trénink přizpůsobím tvým možnostem.
Kde trénink probíhá?+
Osobní tréninky i skupinové lekce probíhají v gymu Gym Rat Břevnov, Radimova 2342/36, Praha 6. Online coaching i tréninkový plán zvládneš odkudkoliv, klidně doma.
Jaký je rozdíl mezi online coachingem a tréninkovým plánem?+
Tréninkový plán je jednorázový – dostaneš ho a cvičíš podle něj sama. Online coaching je dlouhodobé vedení: pravidelné reporty, kontrola techniky z fotek či videí, průběžné úpravy plánu a jednou měsíčně kontrola online nebo osobně v gymu.
Přizpůsobíš trénink mému cyklu?+
Ano. Každý den nemusíme podávat stejný výkon, a proto beru v úvahu, v jaké fázi cyklu se právě nacházíš.
Můžu přijít s kamarádkou?+
Jasně! Trénink ve dvojici je skvělý způsob, jak začít a motivovat se navzájem. Napiš mi a domluvíme se.
Kontakt
Láká tě to? Napiš mi.
Skutečná změna začíná ve chvíli, kdy začneš dělat něco pro sebe. Domluvíme se, kdy a jak začneme.